千米左右。
还有无氧类型的速度训练,针对无氧和乳酸的20-80米冲刺训练,此外还有针对速度耐力和专门耐力的几项训练。
这些训练方式不能说之前都没接触过,毕竟短跑训练的方式总是逃不过那几种。但很少有像人家这般精准细致,从每组训练的锻炼目标是有氧,无氧,混合,糖酵解,乳酸忍耐,还是休息时间的间隔,呼吸频率,血液供氧之类,都有着很清晰的报告。从训练的目标,到需要的成果和采取的方式,很多东西拿到一个有经验的教练员手里,瞬间一目了然。
而在李志忠和张平秋讨论的这会时间里,一旁在跑道上,苏祖正叉着腰呼哧呼哧地喘着粗气,不时皱着眉头,露出几分肌肉酸胀的痛苦之色。
跑400米和跑一二百米的感觉,完全不一样。才测试了两趟全速的400米,就让苏祖感觉有些劳累,需要过渡一番,才能渐渐恢复过来。
在跑道上走动了一段时间,苏祖觉得气血都渐渐平复,才在场边找了把折叠椅坐了下来,两脚左右互蹬,直接就将钉鞋给脱了。
他在IMG的训练,开始是由洛伦·西格雷夫进行指点教学,到了后期慢慢的各种训练计划出来,洛伦·西格雷夫来的就比较少了,主要执行还是自己的教练李志忠和张平秋两人,统计各种训练数据和安排时间。
训练的强度和之前相比也有所提高,主要是训练时间缩短。同样的一些耐力和力量训练,以前完成的时间需要两小时,而现在则要求是一个小时一个半小时完成。
不过,这多余出来的时间也没有闲着,一般除了自由活动进行恢复外,还会进行一些柔韧性的拉伸训练,类似于一些瑜伽的动作。
“后天就回国了,明天就不训练了,有什么想买的吗?”李志忠看了看张平秋收集的苏祖各项测试数据记录,走到苏祖身边说道。
“这边好东西还是挺多的,现在国内都没得卖。”张平秋收起记录的文档接话道。在2004年,世界工厂还正在上升阶段,市面上代购也没那么多,确实有些好产品国内很难买到的,
“没有太多想买的。”苏祖摇了摇头,“不过如果你们明天出去的话,可以一起到处看看。”
在IMG的冬训时间已经三个多月,现在是2005年的2月1日,离春节也不过就一周多的时间。
苏祖背靠在折叠椅上,微微眯着眼睛,对于这个冬训他还是比较满意的,此时他的系统面板上的各项属性都有不同程度的增加。
姓名:苏祖
年龄:17
职业:运动员
体能素质:27
敏捷素质:27
力量素质:29
反应素质:20
耐力素质:21
柔韧素质:20
潜能值:%
【负面状态……】
……
其中,柔韧素质涨的
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