“好的。”苏祖点点头,捡起旁边的外套披上,收拾起东西和洛伦·西格雷夫一起往IMG学院的体能训练中心走去。
洛伦·西格雷夫做为IMG学院的王牌教练,当然不可能只是专门指导苏祖一个人,每周也就固定的三四个小时的技术指导,其他时间还要到体能训练中心,指导其他运动员体能训练。
当然体能训练都是一起的,这些运动员中不乏和苏祖一样,是来自世界各地在各个领域的顶尖人物。
在体能训练中心,苏祖的力量训练已经进入一个新的方式。
这个力量训练计划贯穿的是他全年的比赛之中,每年开始的几个月,重点训练力量。
从轻量级开始,逐渐增加重量,较少次数,让肌肉能够更高效率的运动。
另外还有就是随着训练计划的进行,也要发展肌肉耐力。肌肉耐力的训练采用的循环训练,通过举重实心球或等长练习,就是用最大力撞击一定阻力。
最后重中之重的则是爆发力的训练。短跑的力量主要也就是指爆发力,这是整年整个赛季都不可或缺的。
方式是爆发性的上举用第量快速完成,简单来说类似于高翻,推举,但每一次都有着速度的要求。其他诸如卧推,抓举,硬推,单腿深蹲,前后分腿举哑铃,这些训练都列成了详细训练计划方案。
苏祖按着这个力量训练方式持续进行下去,细微处再根据自己身体的反馈和薄弱处,进行适当的优化。
此时在体能训练中心里,苏祖正在做负铃蹬凳子练习。这个动作很简单,就是运动员肩上扛着杠铃,然后保持着身体平衡,不断的跨上面前一个普通凳子差不多高的台阶。
正当苏祖忙着训练的时候,他并不知道,此刻在他不远处,有人在看着他。
“玛姬,你看上那个亚洲人了?”
说话的是一个黑人女运动员,她在方才的观察过程中注意到,身边的莎拉波娃似乎目光在对方身上逡巡过几次。
IMG的体能训练馆很多,但这个训练中心是洛伦·西格雷夫所主持的,除了单独私下聘请外,很多大牌运动员也愿意一起过来训练,接受洛伦·西格雷夫的指导。
“你不觉得认识一个亚洲男性很有意思嘛?”莎拉波娃微笑了起来,“我准备邀请他参加我的庆祝派对。”
这位后世敢于喊出“我喜欢与不同文化背景、不同的人一起出去”的网坛名将还尚处青涩,但骨子里的霸气和强势经过温网的洗礼已经展露无遗。
黑人女运动员耸了耸肩,虽然对方身材看着是挺不错的,但这种禁欲系闷葫芦似的亚洲人面孔完全不是他的菜。
说话间,在苏祖停下训练休息的时候,莎拉波娃已经走到了苏祖面前。
“嗨,苏,我看你都是一个人在这边训练?你的教练呢?”
“他们
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